L’alimentation est un élément clé pour la santé. Prendre soin de son corps au quotidien en mangeant sainement est une habitude à ne pas négliger lorsque l’on part en voyage. Découvrez nos conseils.
Privilégier des aliments sains
Pour garder la forme même en vacances, il n’est pas nécessaire de s’en tenir à un régime drastique. Aussi surprenant que cela puisse paraître, se faire plaisir tout en optant pour une alimentation saine et équilibrée ne relève pas de l’utopie. Une fois bien installé dans votre logement de vacances, partez faire un tour à la recherche de petits commerces de proximité : supermarchés, marchés et magasins bio seront des cibles de choix ! Vous pourrez y trouver sans trop de difficulté des produits frais (légumes, fruits, viandes blanches, poissons, etc.) et éventuellement issus de l’agriculture biologique.
Garder de bonnes habitudes alimentaires
Lorsque vous partez en voyage, l’envie de découvrir la cuisine locale ou tout simplement de ne pas cuisiner peut être très tentante, mais pas toujours bénéfique pour votre organisme. C’est pourquoi, afin de garder une bonne hygiène alimentaire en toutes circonstances et même à des kilomètres de chez vous, il est primordial de ne pas céder à la tentation. Pour ce faire, il faudra vous en tenir à 3 repas par jour et éviter à tout prix le grignotage !
Commencez votre journée par un petit déjeuner bio copieux et riche en vitamines (flocons d’avoine, céréales, fruits, pain complet, etc.). Oubliez les viennoiseries et tournez-vous plutôt vers des produits sains et sans sucres ajoutés. Plutôt que de privilégier la facilité et de vous rendre au fast food du coin pour déjeuner, cuisiniez un bon petit plat avec les aliments que vous aurez préalablement achetés et sélectionnés pour leurs qualités nutritionnelles. Si vous prévoyez de visiter les alentours et que faire un détour par chez vous pour cuisinier ne vous arrange pas, préparez-vous une salade composée ou un sandwich au pain complet avant de partir ! Le dîner devra être, quant à lui, plus léger pour favoriser une bonne digestion. Évitez bien entendu le plus possible l’alcool et les boissons sucrées et privilégiez l’eau, les jus de fruits 100 % pur jus et les boissons chaudes (café, thé, etc.).
Quelques réflexes pour garder la ligne en voyage
Afin d’être certain de tenir la journée au cas où une petite faim se manifesterait, et ainsi de ne pas céder à la gourmandise, veillez à toujours emporter quelques collations avec vous : fruits, noix, pain complet, etc. Bien qu’il soit recommandé de ne pas grignoter entre les repas, il sera nettement plus sage de manger quelques amandes plutôt que de vous tourner vers des barres chocolatées et autres confiseries riches en sucre. Par ailleurs, pensez également à avoir une bouteille d’eau sur vous. En boire régulièrement vous permettra de combler efficacement la sensation de faim, en plus ‘être essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.